Հիմա նիհարելու ժամանակն է, և մենք առաջարկում ենք օգտագործել դրա համար առավել համեղ աշնանային նրբություն ՝ ձմերուկներ: Բժիշկները խոստանում են, որ ձմերուկի սննդակարգը կօգնի ձեզ ազատվել 10 լրացուցիչ ֆունտից ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
Եվ ոմանք դա անում են: Բայց եկեք ծայրահեղ մարդիկ չլինենք. Դուք կարող եք նստել ձմերուկի խիստ դիետայի վրա ոչ ավելի, քան 3 օր, և այս ընթացքում դուք չեք կարողանա ձերբազատվել տաս կիլոգրամից, քաշի նման արագ կորուստը պարզապես վտանգավոր կլիներ: Բայց նույնիսկ եթե օրվա ընթացքում «միայն» 700-800 գ կվերանա, դա արդեն լավ է:
Ո՞վ չի կարող այդպես նիհարել:
Սկզբի համար `հակացուցումների մասին: Դուք չեք կարող նիհարել նման դիաբետիկների համար. Ձմերուկը քաղցր հատապտուղ է, դրա մեջ շատ շաքար կա: Երիկամների և միզապարկի խնդիրներ ունեցողները նույնպես չպետք է տարհանվեն այս հսկա հատապտուղներով: Փաստն այն է, որ ձմերուկը ունի հայտնի էֆեկտ, որի դեպքում չպետք է հեռու զուգարանից հեռու մնալ (մասնավորապես ՝ միզամուղ): Դիետայի ընթացքում երիկամները սկսում են աշխատել իրենց ամբողջ ծավալով: Եթե կա հավանականություն, որ երիկամներում քարեր կան, ձմերուկի դիետան կարող է վտանգավոր լինել. Քարերը կշարժվեն մարմինը թողնելով հեղուկի ուժեղ ճնշման տակ: Նրանց համար, ովքեր հազվադեպ չեն ստամոքսի և աղիքների հետ կապված խնդիրների համար, այս սննդակարգը (ինչպես, իսկապես, շատ ուրիշներ) նույնպես հարմար չէ:
Ընդհանուր իմաստը թելադրում է հետևյալը. ինչպես ցանկացած սննդակարգ, այնպես էլ լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ ՝ նախքան ձմերուկ խմելը: Եվ ցանկալի է նրանց համար, ովքեր բուժում են, նրանք, ովքեր գիտեն ձեր քրոնիկ հիվանդությունների մասին և ի վիճակի են կանխատեսել ձմերուկի վրա նիհարելու մարմնի նրբությունները և տալ համապատասխան առաջարկություններ:
Մեկ տարբերակ `խիստ
Այս սննդակարգը երբեք չպետք է կիրառվի ավելի քան 3 օր: Դրա էությունն այն է, որ դուք կարող եք ուտել միայն մեկ ձմերուկ փոխարժեքով `10 կգ մարմնի քաշի համար 1 կգ ձմերուկի pulp մեկ օրում: Սննդի քանակը սահմանափակ չէ: Գիշերվա համար կա. Կարող եք:
Նման խիստ սննդակարգից հետո դուք չեք կարող անմիջապես վերադառնալ ձեր սովորական սննդակարգին, ստիպված կլինեք մեղմորեն հեռանալ դիետայից: Առաջին օրերին դուք կարող եք ուտել կաթնամթերք և թթու կաթնամթերք ՝ ցածր յուղայնությամբ, եփած շիլա, ձուկ պատրաստել և շոգեխաշած հավով: Պետք է բացառվեն քաղցրավենիք, ալկոհոլ, ճարպ, տապակած
Դուք կարող եք խմել միայն մաքուր ոչ գազավորված ջուր ՝ օրական առնվազն 1, 5 լիտր:
տարբերակ երկու ՝ խնայելով
Յուրաքանչյուր ուտեստ ձմերուկին ավելացրեք 2 կտոր տարեկանի հաց: Նման դիետայի վրա կարող եք նստել ավելի երկար ՝ 5-7 օր: Նույն կերպ, ինչպես առաջին դեպքում, դուք ստիպված կլինեք դուրս գալ դրանից `աստիճանաբար վերլուծելով ձեր սննդակարգը քաղցրավենիքի, ճարպերի և այլ անառողջ սնունդների համար:
Տարբերակ երեքը ՝ դիետայի սահմանափակումը
Երկու շաբաթվա սննդակարգը շատ ավելի մեղմ է, քան առաջին երկուսը: Ի վերջո, միայն ձմերուկի վրա 14-15 օր նստելը հղի է բազմաթիվ խնդիրներով, ուստի դիետան դիվերսիֆիկացված է սպիտակուցներով, այլ ածխաջրերով և նույնիսկ ճարպերով:
Օրական պետք է լինի 5-6 սնունդ, յուրաքանչյուրում 500-800 գրամ ձմերուկ: Ձմերուկից բացի, կարող եք ուտել. Մի բաժակ չմշակված վարսակի ալյուր, կամ թարմ բանջարեղենի բանջարեղենային աղցան ՝ առանց աղի և յուղի (150 գ), կամ մի կտոր պանրի, կամ 150-200 գ եռացրած հավի (ձուկ) կամ մի բաժակ կեֆիր: Բայց ընթրիքը միշտ պետք է լինի խստորեն «ձմերուկ»:
Բացի այդ, ձեզ հարկավոր է շատ խմել, դա կնպաստի ճարպերի ճեղքման արդյունքում ձևավորված տոքսինների ազատմանը: Թեյը, սուրճն ու սոդան արգելված են, միայն ջուր կամ կանաչ թեյ է թույլատրվում: